進(jìn)入三伏天

網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”

各類伏天養(yǎng)生妙招火爆出圈

有網(wǎng)友認(rèn)為三伏天曬背

是“不要錢(qián)的‘天灸’”

能夠祛濕、補(bǔ)充陽(yáng)氣

也有網(wǎng)友認(rèn)為沒(méi)有效果

甚至有網(wǎng)友出現(xiàn)曬傷、中暑等癥狀

近日，廣東佛山一女子發(fā)帖稱，自己在樓頂曬后背10天后瘦4斤，并稱每天曬半個(gè)小時(shí)，感覺(jué)自己眼神都變得清澈了。隨后，詞條“曬背10天瘦4斤”沖上熱搜，網(wǎng)上隨之掀起了一股“曬背風(fēng)”。

網(wǎng)友將其譽(yù)為：免費(fèi)“天灸”，0元養(yǎng)生！

但也有網(wǎng)友對(duì)此產(chǎn)生質(zhì)疑：

━━━━━

曬背養(yǎng)生究竟有沒(méi)有依據(jù)？

適合所有人嗎？

三伏天曬背的行為，在社交平臺(tái)上很是火爆。

網(wǎng)友在社交平臺(tái)曬出曬背攻略

但也有少部分網(wǎng)友疑惑，

“早上空腹曬背會(huì)對(duì)身體有危害嗎？”

“曬背前能洗澡嗎？”

此外，“什么時(shí)間段適合曬背？”

“曬背曬多久合適？”

“曬背真的祛痘祛濕嗎？”

“曬背時(shí)，周圍環(huán)境有風(fēng)，會(huì)有影響嗎？”

“曬背要涂防曬霜嗎？”

等等

都屬于大家關(guān)心的問(wèn)題

━━━━━

三伏天曬背真的管用嗎？

對(duì)此專家表示：

三伏天曬背，有一定的中醫(yī)理論依據(jù)

中醫(yī)認(rèn)為

三伏天曬背與“三伏貼”原理類似

都是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位

達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)氣、增強(qiáng)免疫力的作用

除此之外

還有一定的補(bǔ)腎和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用

同時(shí)，曬背能改善血液循環(huán)，對(duì)睡眠不好的人

有一定的改善睡眠質(zhì)量的作用

雖然曬背很“火”

但也不適合每個(gè)人

專家表示

中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡

有缺才需要補(bǔ)

適合曬背養(yǎng)生的多為虛寒體質(zhì)人群

日常表現(xiàn)為怕風(fēng)、怕冷

容易反復(fù)感冒

關(guān)節(jié)遇寒疼痛以及體內(nèi)虛寒

容易腹瀉等

但像以下這些人群，就不適合曬背：

一是對(duì)紫外線過(guò)敏的人群；

二是體質(zhì)屬于陽(yáng)氣偏盛或陰虛陽(yáng)亢的人群，這類人往往容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等，曬背可能會(huì)加劇不適癥狀。

此外，有基礎(chǔ)病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群，以及孕婦和幼兒，正常曬太陽(yáng)即可，不用刻意曬背。

━━━━━

這些曬背的注意事項(xiàng)，可別忘了！

?避免中午時(shí)段曬背

盡量避免在12:00至16:00陽(yáng)光較毒時(shí)段曬背

以免曬傷

可選擇中午12:00之前或16:00之后

陽(yáng)光不強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行曬背

?曬背前補(bǔ)水

曬背前喝250毫升到300毫升的水

最好是喝溫開(kāi)水

或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯

?曬背不超過(guò)一小時(shí)

第一次曬背15-20分鐘即可

如果沒(méi)有任何不適感

第二天可適當(dāng)延長(zhǎng)曬背時(shí)間

原則上不超過(guò)1小時(shí)

?衣著單薄純棉透氣

曬背時(shí)盡量穿著單薄、純棉透氣的衣物

背部最好裸露

不建議進(jìn)行遮擋

?出現(xiàn)不適立即停止

如果曬背過(guò)程中

出現(xiàn)皮膚瘙癢、疼痛等情況

應(yīng)立即停止曬背

如果出現(xiàn)熱射病表現(xiàn)

應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

?特殊人群不要曬背

日光性皮炎患者、心臟病患者、

腫瘤患者、高血壓患者不建議進(jìn)行曬背養(yǎng)生

長(zhǎng)按下方二維碼訂閱↓ ↓ ↓

2024年

《中國(guó)婦女報(bào)》《中國(guó)婦運(yùn)》

來(lái)源/新京報(bào)、極目新聞、央視新聞、國(guó)家應(yīng)急廣播、重慶之聲、健康四川、網(wǎng)友評(píng)論等

原標(biāo)題：《“三伏天曬背”火了，有人曬背10天瘦4斤？醫(yī)生提醒》

閱讀原文